Como evitar estrias na gestação

Imagem: Precision Nutrition

Um dos nossos temores durante a gestação são as indesejadas estrias. Nosso corpo muda, e muito, e com ele essas marquinhas chatas e que são para sempre podem aparecer. Pois eu não tive esse problema. Posso dizer que não tive sequer “uminha” estria durante ou após a gestação do Léo e devo a isso alguns cuidados simples, mas super eficazes. E lembrando disso, resolvi compartilhar com vocês algumas dicas de como evitar estrias durante a gestação. Espero que funcionem por aí também. Boa sorte!

1. Praticar exercícios. Eles ativam a circulação e controlam o ganho excessivo de peso, o que ajuda a evitar estrias. Eu fiz caminhadas a gravidez toda, quase que diariamente, e tenho certeza que esse foi um dos fatores que me deixou bem longe das estrias.

2. Beber muita água. A água mantém a pele hidratada e ajuda na sua elasticidade, evitando assim as estrias. Eu tomei MUITA, mas MUITA água durante a gestação. Acho que eu chegava a tomar uns 3 litros, sem exagero, e também tenho certeza que isso ajudou.

3. Comer alimentos que contenham vitamina E, C e Zinco. Eles são ótimos porque ajudam na produção do colágeno, também indispensável para evitar as marcas da gestação. Esses alimentos são encontrados em frutas cítricas, nozes, sementes, carnes magras e lentilha. Na época da gravidez do Léo, eu nem sabia disso, mas consumi muuuuuiiiittttaaaa fruta e lentilha. Acertei sem nem saber. :-)

4. Menter-se calma. Quando estressada, sua pele reage tornando-se inapta a rejuvenescer e isso pode causar estrias. Também tive uma gestação para lá de tranquila, o que ajudou.

5. Usar cremes anti-estrias. Eles também ajudam a manter a pele hidratada e nutrida, o que evita estrias. Nesse sentido, eu também me cuidei direitinho durante a gravidez. Nunca fui uma daquelas loucas desesperadas que passa o dia se besuntando em cremes e loções, mas aplicava duas vezes ao dia em áreas estratégicas: barriga, nádegas, coxas, parte de baixo das costas e seios (mas não no bico).

6. Não engordar muito e nem muito rápido. Quando se ganha muito peso, principalmente muito rápido, a pele estica demais e aí surgem as estrias. Então a dica é manter o controle do peso e ganhá-lo aos poucos, para a pele ir “cedendo” aos poucos também. Eu não engordei muito durante a gestação e o ganho de peso foi bem distribuído ao longo dos meses. Com certeza, esse foi um dos principais fatores que ajudou a evitar essas marquinhas chatas e indesejadas chamadas estrias.

Esse post foi inspirado na minha experiência pessoal e em outro texto publicado no site BabyZone: 7 Tips to Reduce Pregnancy Stretchmarks.

8 comentários

  1. Laiane

    olá, parabéns pelo artigo, muito bom. Atitudes podem ajudar a evitar estrias, porme não são garantia de sucesso contra estrias, infelizmente. Eu gosto de tratamentos naturais porque são seguros, econômicos, ou seja, ao alcance de todos, indolor e com resultados incríveis. Além disso, mulheres grávidas não podem fazer tratamentos clínicos na maioria das vezes.

  2. Rogelia lima

    oi Shierley,estou com 13 semanas de gestação e antes eu já tinha estrias no bumbum. sou mãe de primeira viajem e minha barriga coça muito. obrigada pelas as dicas vou segui-las pra vê se não aparecem mais estrias.

  3. thamili

    olá Shirley estou no começo de minha gestação, sou mãe de primeira viajem, mais porém meu marido já tem um filho de 4 anos…
    Queria algumas dicas de como dormir, pois meus enjoos são frequente em seguida dores de cabeça e por isso não durmo muito bem…
    e queria algumas dicas para quando ele (a) nascesse…
    obrigada por suas dicas maravilhosas.

  4. Juliana R

    Acho que só não fiz (consciente) os ítens 3 e 4. Claro que alimentei de forma saudável, então devo ter adquirido os nutrientes, assim como no suplemento vitamínico que o médico receitou.

    Mas acho que o mais importante é realmente engordar pouco e gradualmente. Eu tenho estrias da adolescência e morria de medo de como iria ficar após a gravidez. Mas mesmo passando apenas óleo ou creme após o banho, e sem saber, fazendo todo o restante da lista, não adquiri nenhuma para contar história, ainda bem!

    Ótimas dicas!
    Na próxima vou seguir toda a lista!

  5. Renata Soares

    Oi Shirley, adorei suas sugestões, estou pensando em engravidar e também tenho uma genética horrível. Gostaria de saber de você se antes de engravidar tinha problemas em manter o peso e quantos quilos engordou na gravidez.

    Um grande abraço, e seu filho é lindo!

    1. Shirley Hilgert

      Renata, apesar de ser bem comilona (risos!), não tenho tendência a engordar. Na gravidez ganhei 9,5kg. bjs

  6. Angelica

    Recomendo também usar sabonete liquido no lugar do comum, cortar as unhas, não esfregar a toalha de banho na barriga e nas áreas propensas a criar, apenas passá-la suavemente, passar cremes hidratantes próprios para gestante (comprados em farmácias, materskin e luciara), apoiar a barriga em travesseiros na hora d dormir (últimos meses), usar roupas confortáveis e folgadas. Minha genética era ruim e eu consegui vencê-la.

    1. Denise

      Vc não teve nenhuma estria mesmo com tendência ?

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