Entrevista – conheça o trabalho de uma consultora de sono e confira dicas valiosas

O post de hoje é uma entrevista com uma Consultora de Sono, a Márcia Horbácio, brasileira que mora no Canadá e atua nessa função, atendendo famílias do mundo todo, há mais de nove anos. Conheci o trabalho da Márcia através de uma amiga que recorreu aos seus serviços para melhorar o sono da sua filha de quase um ano. Como os resultados foram super positivos, eu fiquei curiosa para saber um pouco mais sobre essa profissão e lá fui eu bater um papo com a Márcia e tentar reunir algumas dicas para ajudá-las nessa tarefa nem sempre fácil que é administrar o sono dos filhos.

Márcia é consultora de sono certificada pelo IMI – International Maternity Institute (Califórnia) e doula pós-parto certificada pela Cappa Canada. Na sua formação ainda consta o curso sobre  Privação do Sono e Hábitos Saudáveis de Sono para Crianças, realizado na Harvard Medical School. Atualmente, é instrutora formadora no curso Maternity and Child Sleep Consultant, da IMI.

Como consultora de sono, Márcia atende famílias do mundo todo, inclusive do Brasil, com orientações em Português e realizadas através da internet (e-mail, chat e Skype).

Na entrevista abaixo, ela nos conta um pouco sobre o seu trabalho e dá dicas valiosas para os pais que querem melhorar o sono dos seus pequenos. Não deixe de conferir.

MdM: Há quanto tempo você trabalha como consultora de sono e omo começou sua experiência como consultora de sono?

Márcia: Comecei a trabalhar com famílias com problemas de sono em 2004. Ao começar a trabalhar como doula pós-parto, aqui em Toronto, percebi os problemas enfrentados pelas famílias com relação ao sono dos pais e dos bebês e tive uma vontade imensa de ajudá-los. Assim, busquei entender melhor a privação de sono e como enfrentá-la da melhor maneira possível para dar esses pais as ferramentas certas para lidar com isso e assim, serem capazes de aproveitar o momento lindo e delicado que estavam vivendo.

MdM: Há alguma formação específica para ser uma consultora de sono?

Márcia: Quando eu comecei, não havia nenhuma escola no mundo. Pesquisei na época em vários países, liguei para escolas na Europa, médicos e pesquisadores, entrei em contato com outras consultoras de sono para saber onde tinham se formado e a realidade era que, naquela época, não havia um curso. Todas as consultoras que contatei trabalhavam com base na experiência de enfermeiras neonatais, doulas ou obstetrizes. Eu não tive alternativa senão comprar mais de 40 livros de vários países diferentes e começar o meu estudo. Só vários anos depois é que apareceram cursos e hoje, já sou certificada pelo IMI – International Maternity Institute na Califórnia.

MdM: O que, exatamente, faz uma consultora de sono?

Márcia: Uma consultora do sono ajuda os pais a promoverem um ambiente e as condições para um sono saudável para a família toda. Uma consultora de sono não é uma “treinadora de bebês”, embora o treinamento do sono seja uma das coisas que também fazemos para bebês acima dos seis meses de idade. Nós oferecemos orientação, educação e informação aos pais sobre o sono do bebê e, o melhor, nós damos a esses pais as ferramentas para promoverem esse sono para seus bebês, sendo que a orientação respeitará o estilo de maternagem e paternagem de cada família.

MdM: Quais são os métodos que você emprega?

Márcia: Eu não trabalho nunca orientada pelo método, mas pela dinâmica da família. Como consultora, ofereço aos pais várias opções de estilos – Encantadora de Bebês, Elizabeth Pantley, método do choro controlado, método da cadeira de Kim West, etc…- e decidimos juntos o que será mais adequado.  Assim, atendo famílias que praticam a cama compartilhada, e as que não praticam, as que desejam parar a cama compartilhada porque não está mais funcionando para eles e as que desejam continuar assim.

MdM: Desde que você começou a trabalhar como consultora de sono, quantas famílias já atendeu?

Márcia: Já orientei mais de 3000 famílias aqui no Canadá, na Inglaterra, no Peru, na Russia, no Brasil, na Austrália, nos Estados Unidos, na China e até algumas famílias na India, e uma no Sri Lanka ( consultas por email e Skype).

MdM: Quais os principais problemas de sono dos bebês e crianças?

Márica: São três. O primeiro é a falta de habilidade para adormecer sem ser ninado, ou amamentado, ou balançado. Adormecer é uma habilidade que se aprende e muitos bebês sabem fazer isso. Os que não sabem, precisam de ajuda. O segundo é acordar muitas vezes à noite (não estou falando claro dos bebês que ainda precisam mamar a noite, estou falando dos bebês que não têm mais essa necessidade, mas acordam várias vezes só voltando a dormir se forem ninados, balançados ou amamentados.) E o terceiro problema é acordar muito cedo de manhã.

MdM: Por que tantos bebês e crianças tendem a dormir mal?

Márcia: Para responder sua pergunta, precisamos entender como os bebês dormem de maneira diferente dos adultos. Os bebês estão crescendo muito rápido, o cérebro se desenvolvendo numa velocidade gigantesca e isso acontece enquanto eles dormem. Assim, eles precisam dormir muito, mas seus ciclos de sono são curtos (de 40-50 minutos, enquanto os do adulto são de 70-100 minutos) e entre os ciclos eles tem um breve despertar (como todos nós temos) e , quando isso acontece, muitos não sabem voltar a dormir sozinhos.
Além dos ciclos curtos, eles ficam mais tempo em sono leve do que nós. Então, na verdade, muitos recém-nascidos não “dormem mal” , o que acontece é que as expectativas dos pais é que são diferentes da realidade (poucos pais se preparam para a privação de sono dos primeiros meses ou semanas).

Agora, é claro, também temos os casos de crianças mais velhas, que ainda não sabem voltar a dormir sozinhas quando acordam no meio da noite. Nesses casos, a maioria dos experts concorda que isso acontece porque quando a criança é colocada para dormir no colo, ao acordar no meio de noite, para voltar a dormir novamente, ela precisa encontrar a mesma situação que tinha antes, na hora que pegou no sono. Agora imagine: você, um dia, acorda de madrugada, no chão da cozinha. É claro que vai pensa “como vim parar aqui?”, mas, sendo adulto , você vai voltar para a cama e continuar descansando. Só que o bebê, quando acorda no berço depois de ter como última lembrança o colinho, o balançar e a chupeta, não vai saber o que fazer e ele provavelmente irá pensar: “como vim parar aqui?”. Isso não quer dizer que é ruim colocar o bebê na cama depois de um colinho, uma mamada, ou um ninar, mas o bebê precisa adormecer sabendo onde está. Então, para a maioria desses experts, a dica é: faça tudo que precisa para deixar o bebê bem sonolento, mas tente sempre colocar na cama ainda um pouquinho acordado.

MdM: Que dicas você dá para as famílias que tem filhos com problemas de sono? Há alguma(s) dica(s) geral(is) que ajudam a amenizar problemas de sono de bebês e crianças em geral?

Márcia: A maior dica que posso dar e que serve para a grande maioria é: procure proporcionar uma rotina para o seu filho e incluir um ritual de sono para as sonecas e para a noite. A criança se sente segura quando sabe o que vai acontecer, ela gosta de previsibilidade. Não precisa ser uma rotina rígida. Regular sim, rígida, não. Nisso, todos os experts de sono concordam, até mesmo os de corrente de pensamento contrária: consistência é a chave. Outras dicas valiosas que posso dar são:

1) Sonecas: muitos pais não percebem que seus filhos estão cansados e ultrapassam a janela de sono, fazendo com que a criança fique super cansada e pule sonecas. Janela de sono é o intervalo entre uma soneca e outra e para a maioria dos bebês até 6 meses é de mais ou menos 90 minutos. Bebês menores de 3 meses podem precisar voltar a dormir a cada 1 hora! Esse é um erro que encontro e as vezes consertamos e tudo melhora para as sonecas!

2) Muitos pais dizem que são regulares nos horários de sono mas só cuidam da hora de ir pra cama, esquecendo que o horário de acordar de manhã também tem que ser regular para não atrapalhar as sonecas. Algumas crianças vão dormir todo dia na mesma hora mas um dia acordam às 7, outro às 8,, outro às 8:30…. horário regular de acordar também, assim as sonecas acontecem mais ou menos nas mesmas horas…

3) Transições com sonecas: Quando o bebê começa a se recusar a dormir a soneca da manhã, isso pode afetar o sono da noite.. a melhor maneira de lidar com isso é mudar o horário da soneca da tarde para um horário intermediário entre o que antes era soneca da manhã e soneca da tarde , além de claro, colocar a criança na cama mais cedo. Fazendo isso a soneca da tarde se transforma numa soneca de começo da tarde e fim da manhã e a soneca da manhã gradualmente desaparece.

Se você quiser conhecer melhor o trabalho da Márcia poderá acessar o site www.nanniesanddoulas.ca  ou mandar um email para nanniesanddoulas@live.com.

16 comentários

  1. Juliana

    Muito construtivas estas orientações. Tenho 03 filhos, cada um diferente do outro no aspecto sono, uma demora mais p dormir, outro é mais dorminhoco. Desde que a primeira nasceu, comecei a ler muito sobre este assunto do “sono dos bebês”, e aprendi algumas destas dicas que a Marcia orientou, mas confesso que foi com muita persistência e muitas vezes tendo que ouvir críticas de pessoas q não entendiam porque eu queria tanto manter a rotina diária, porque tinha q acordar o bebê naquele horário se ele estava dormindo tão bem, porque tinha que dormir no berço e não no colo…dentre outras coisas. Me orgulho muito de ter conseguido manter estas condutas pois valeu a pena todo esforço

  2. Tatiane

    Muito boas as dicas, vou tentar adotar algumas que li. Aproveito para tirar algumas dúvidas com as mamães. Minha filha tem 18 dias, há 3 dias ela está ficando bastante acordada durante o dia, hoje ficou umas 2 horas direto, mas ela não fica quietinha, fica irritada e chora. Sei que o calor que está fazendo deve afetar bastante, mas isso é normal para uma bebê de 18 dias? Parece que ela briga com o sono. Eu coloco a chupeta e fico segurando, ela gosta e fica calminha, mas quando cai a chupeta, ela acorda e volta a chorar…até que no meio da tarde, parece que se esgotam as forças e ela dorme bem. É normal isso?

    1. Shirley Hilgert

      Tatyane, é normal sim. Nem todos os bebês dormem muito. O meu, por exemplo, ficava bastante acordado. bjs

  3. Vanedsa

    Oi!

    Primeiramente queria dizer que adoro o blog e estou sempre conectada e lendo os teus posts!
    Estou com muita dificuldade com as sonecas da minha bebê de 49 dias – ela simplesmente não dorme durante o dia :-(! Ela cochila no peito e às vezes eu consigo colocar ela na cama por uns 5 minutos!
    Eu não consigo fazer nada, nem comer direito :-(! Estou muito cansada!
    Já tentei de tudo, mas nada funciona! O que eu faço?

    Buááááááá!

    Obrigada,

    Vanessa Gabbi

    1. Shirley Hilgert

      Vanessa, também sempre sofri com as sonecas do Léo. Para ser sincera, elas só foram melhorar quando ele já estava mais crescidinho. Mas aqui no blog, no menu principal (Bem estar > Sono/Descanso) tem alguns posts que falam sobre soneca. Dê uma olhada. bjs

    2. Camila

      Vc precisa de um sling! Deixe o bebe dormir coladinho a vc, é a melhor coisa pra ele. Ainda é muito pequenininho, conhece a teoria da extero gestação? Procure na internet e vc vai ver como seu bebe dormira melhor juntinho a vc! Bebes nessa idade so querem o calor e o aconchego do colo. Ainda é muito pequeno pra qq rotina de sono!

  4. Andrea

    Olá! Adoro o Blogg!
    Preciso da ajuda de vocês! Meu filho acostumou dormir mamando. Está com 1 ano e 4 meses. Gostaria da ajuda de vocês em como acostumá-lo sem sofrimento, trauma a dormir sozinho, sem precisar mamar! Acham que isto é possível? Não sou adepta do método que deixa chorar dois dias….Vcs podem me ajudar! Muito obrigada

  5. Karina

    Bom dia! Tenho um bebe de 2 e 5 meses que so dorme uma noite completa se for na minha cama com meu marido, como acordo muito cedo pra ir trabalhar fiz coisa errada e acabei deixando agora ele nao fica no quarto dele de jeito nenhum nao sei como fazer pro meu filho dormiri no quarto dele queria aproveitar agora que tiro ferias ele grita faz escandalo toda vez que tento colocar ele na cama dele

  6. Fernanda

    Eu queria ajuda meu filho tem 1.3 meses e simplesmente acorda a noite toda pra mamar não ei mas que eu faço mas tô exausta.

    1. Macetes de Mãe

      Olá, Fernanda!
      Aqui no blog tem vários textos que podem te ajudar. Pesquise por sono.
      Bjs

    2. Elisangela

      Estou com o mesmo problema que você… minha filha está com um ano e quatro meses… já escrevi pra algumas consultoras do sono e ninguém me respondeu até o momento. Já tentei diversas técnicas do site, consultei com a pediatra e ela disse pra mim que é o habito… mas já modifiquei ele tb e nada mudou… até o café parei de tomar pra ver se ajudava e nada… estou desesperada… não sei mais o que fazer… preciso muuuito de ajuda

  7. Debora

    Fiz treinamento de sono com a Marcia para a minha filha (Leila) que, na época, tinha 1 ano e 8 meses e NUNCA havia dormido uma noite se quer sem a gente precisar levantar várias vezes. Sou eternamente grata pelo trabalho que ela realizou. Hoje, passado mais de um ano do tratamento, ela dorme como uma boneca. Ela respeitou muito meio jeito “coração mole” para aplicar as técnicas. Recomendo muito.

    1. Thais

      Débora, vc entrou em contato com ela por e-mail? Foi muito caro?

  8. Keylla

    Como consigo o contato da Márcia Horbácio?
    Tenho um filho de 3 anos que só dorme umas 7 ou 8 horas por noite. Queria muito contratar uma consultora do sono. Obrigada.

    1. Macetes de Mãe

      Olá, Keylla!
      Pelo site http://www.nanniesanddoulas.ca ou email para nanniesanddoulas@live.com.
      Bjs

  9. Juliana Alves

    Meu filho tem 1 ano e 4 meses, acorda de três a cinco vezes por noite.. não sei o que fazer… O sono é realmente importante.. mas lá em casa fracassei nessa parte…

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