Receitinha de lanche saboroso e nutritivo

bananaUm lanche que tem feito o maior sucesso aqui em casa é a mistura de banana, mel e granola. Eu comia essa deliciosa combinação no café da manhã, com abacaxi junto, e um dia o Léo pediu para experimentar. Como ele já tem mais de um ano, eu deixei e, inclusive, adorei a iniciativa (IMPORTANTE: mel é proibido para crianças até um ano de idade por conta do risco de botulismo, mas há ainda especialistas que indicam o seu consumo somente a partir de dois anos).

Assim que provou, Léo amou (suponho que também pelo doce do mel) e agora, vira e mexe, eu preparo essa saborosa e nutritiva combinação para ele.

A minha receitinha leva:

  • Uma banana picada
  • 1 a 2 colheres de chá de mel natural (de boa procedência, para garantir a qualidade)*
  • 1 a 2 colheres de chá de granola sem açúcar (que pode ser substituída por aveia)*

Depois é só picar e misturar tudo. Fica uma delícia!

Essa receitinha é super indicadas porque é preparada com alimentos muito nutritivos nutritivos. Confira só:

Banana: Um dos mais importantes nutrientes da banana é o potássio e as fibras. As bananas também são ricas em vitamina B6, vitamina C e vitamina B2.    (Leia mais sobre os benefícios da banana aqui).

Mel: O mel é um excelente bactericida e anti-inflamatório, recomendado para auxiliar no alivio da tosse e irritação na garganta. Os sais minerais mais encontrados no mel são: sódio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, cobre, fósforo, manganês e zinco e as vitaminas que mais apresenta são B1, B2, B6, o ácido pantotênico, a vitamina C, variando dependendo da origem floral do mel.

Granola: Por ser rica em fibras, a granola auxilia no bom funcionamento do intestino. A granola ainda contem em sua composição nutrientes importantes: Carboidrato, lipídeos, fibras, vitaminas (A, B1, B2, B6, B9, B12 e C) e minerais (ferro, cálcio e zinco).

* Essa quantidade depende do tamanho da banana

lanche

Não dá para ver direito, mas o mel está aqui no meio. :-)

9 comentários

  1. Lyra

    Estou adorando seu blog. Tenho aprendido e pego muitas dicas.
    Ainda estou com 20 semanas de gestação e fazendo o enxoval.
    Graças ao seu blog as coisas estão sendo mais fáceis.
    Eu tinha um blog de cosméticos, mas gora comecei a contar a minha experiência durante a gestação, bem como as pesquisas que ando fazendo para economizar no enxoval.

    Beijos, Ly.

    1. Macetes de Mãe

      Que bom que gostou Lyra, espero que o blog te ajude cada vez mais :) Beijos

  2. Rosiane

    Olá!!

    Nossa uma amiga aqui do Banco que deu o site.

    Amei!

    Essa semana houve a reunião de escola do Heitor e nós pais estamos com escola pedindo que uma nutricionista faça um cardápio para os alunos.

    Vou anotar essa dica !

    1. Macetes de Mãe

      Que bom que gostou Rosiane! Beijos

  3. Juliana

    meu filho só quer comer maçã. Embora tente a cada dia uma fruta diferente ele só quer comer maçã.. alguma dica Shirley? :/
    o guri é tao danado que as vezes misturo banana e maçã por exemplo e aí ele ja nao come! ta tenso o negocio por aqui!

  4. RUTH

    Olá!

    Tenho uma filha ,Maria Letícia, com 18 meses que comia simplesmente tudo que lhe era oferecido,mas agora toda e qualquer refeição, esta sendo uma verdadeira batalha, isso é angustiante para uma mãe.
    Abraços e obrigada pela dicas maravilhosa!

  5. Fernanda

    Olá
    Queria uma dica de compras no Paraguai, estou indo á passeio e gostaria de dicas, tenho um flho de 1 ano e 4 meses.

    1. Shirley Hilgert

      Fernanda, para esse destino não tenho dicas. Infelizmente. bjs

  6. Talita

    Faço uma receita parecida, porém no lugar do mel coloco yogurte. Samuel ama! Costumo mudar as frutas ou combinar 2.

    Bjs!

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