Dicas para estender as sonecas de bebês que fazem sonecas curtas

Quem é que nunca se viu reclamando que o bebê faz sonecas curtas, dorme um pouquinho e acorda e aí passa o dia todo chatinho e reclamão (afinal, segue cansado)? Algumas vezes, os bebês estão assim porque é uma fase e logo passa, mas, em outros casos, o bebê se comporta dessa maneira sempre. Esse é o seu padrão de sono diurno.

Então, nesses caso, como agir? O que fazer? Que atitude ter para melhorar esse problema?

No post de hoje, nossa colunista de sono e pós-parto, Marcia Horbacio, fala sobre isso. Ela dá dicas para estender as sonecas de bebês que costumam fazer sonecas curtas.

Dicas excelentes, por sinal! Não deixe de conferir.

Jona, Day 27

Photo Credit: Tilman.me via Compfight cc

 

Dicas para estender as sonecas de bebês que fazem sonecas curtas

Por Marcia Horbacio

Mamães, estou aqui novamente e hoje o nosso assunto é sonecas. Sonecas, uma preocupação das mamães que sabem o quanto elas são importantes, mas que lutam para conseguir fazer seus bebês entenderem isso!

Hoje vamos falar principalmente daqueles bebês que dormem sonecas curtas e ficam com sono o dia todo. O seu é assim?

Que bebês precisam dormir de dia, isso não se discute. Que muitos deles se recusam a dormir ou, quando dormem, ficam vinte ou trinta minutinhos dormindo e já acordam, isso também sabemos. Mas afinal, isso tem jeito?

Tem como melhorar sim. Antes dos seis meses de idade muitos bebês tem dificuldade em tirar sonecas, os padrões de sono não estão bem estabelecidos e alguns precisam de muita ajuda para conseguir adormecer e se manterem dormindo. Mas isso não significa que antes dos seis meses não há nada para fazer que melhore o sono do seu bebê.

Veja abaixo, algumas dicas que podem ajudar a estabelecer um padrão de sono melhor na soneca dos seus filhos.

Quem falou que para aprender a diferença entre dia e noite o bebê precisa dormir no claro?

Bom, enquanto é recém-nascido, seu bebê está mesmo aprendendo a diferenciar dia e noite, mas eles aprendem isso muito antes do que você imagina e não é porque dorme de dia e de noite que não sabe essa diferença. Eles dormem de dia e de noite porque o sono deles é naturalmente polifásico e um cérebro em desenvolvimento precisa de todo sono que puder ter. Então, de dia, o ambiente de sono deve ser sim mais claro que à noite, mas não tão claro. Ou seja, o ideal é uma penumbra bem gostosa, que seja diferente da escuridão do quarto à noite mas ainda assim que seja escurinho.

Bebês muito agitados precisam de um ritual para a soneca mais longo e mais relaxante

Se o seu bebê é daqueles que não parece ter sinais de sono nunca, leve-o ainda mais cedo para o quarto e comece a brincar com ele já no ambiente de sono dele e, se possível, na penumbra. Quando estiver brincando, evite livros muito coloridos e brinquedos com barulho. Deite com ele no chão, num tapetinho, por exemplo, e brinque com as mãozinhas dele, deixe ele brincar com as suas e fale um mantra similar a esse: “Meu bebê dorme, mamãe dorme… shhhhhh”. E repita isso várias vezes enquanto deixa ele brincar com os seus dedos. Não vá para o quarto na hora da soneca, se você quer que ele durma às 3h, vá às 2h20min / 2h30min, e comece essa brincadeira relaxante. No final, pegue um paninho be fininho e comece a passar no rostinho dele ao mesmo tempo que fala o mantra.

Quando ele acordar antes de 45 minutos de soneca, o que fazer?

Aposto que você está ansiosa por uma resposta para isso. Certo? O que fazer se meu bebê só dorme 20 ou 30 minutos em cada soneca?

Se você sabe que na marca dos 20 minutos ele sempre acorda, vá para perto e observe o soninho dele. Quando ele der a primeira movimentada (veja bem, não pode ser quando já despertou, mas no primeiro movimento delicado ou na mudança da respiração), você já começa a fazer um som de “shhhhhh” bem baixinho e a tocar nele com muita delicadeza. Repare que achar esse momento certo, às vezes, é bem difícil porque você pode estar fazendo quando ele já está para acordar, mas vale a pena tentar vários dias até acertar. O importante é você fazer quando ele está começando a sair do sono profundo e entrando no sono mais leve. Se ele não voltar a dormir e você sentir que ele vai mesmo acordar, pegue-o no colo e faça mais 30 minutos de soneca no colo. Depois de 4 ou 5 dias, pode ser que ele, por estar acostumado a dormir mais longamente, consiga fazer isso sozinho e esticar essa soneca por si só no berço, sem precisar mais de ajuda.

E se tudo isso não adiantar?

Alguns bebês vão ser assim, vão dormir sonecas curtas e ter um padrão diferente da maioria até os 6 meses. Nesses casos, melhor a fazer é aceitar esse padrão e tentar que eles tirem mais sonecas. Se você tentar essas técnicas e o seu filho continuar dormindo sonecas de só 30 minutos, então ele terá que ser colocado para dormir mais vezes para evitar que fique exausto.

Hora da cama tem que ser mais cedo

Imagine a seguinte situação: você costuma colocar seu bebê para dormir às 21 horas, mas ele faz um escândalo, você não consegue nem dar banho direito nele e todos os dias é esse mesmo caos. O que fazer? Na verdade, bebês que fazem sonecas curtinhas precisam ir para a cama mais cedo. Muitas vezes, bem mais cedo! 19h ou 19h30min. Ou talvez até antes disso. Mas fique tranquila que não será assim para sempre (as mães temem que, por dormir muito cedo, no dia seguinte também acordarão super cedo). Mas lembre-se que isso é algo temporário e que deve durar só até o bebê melhorar o seu padrão de sonecas (sim, colocar o bebê mais cedo na cama à noite ajuda nas sonecas diurnas).

Ritual da noite deve ser mais curto

Banho, massagem, troca de roupa, musiquinha e mamada. E depois você pergunta por que o seu bebê sempre acaba dormindo enquanto mama! Mamães queridas, estou fazendo uma brincadeira, mas é assim mesmo que acontece, não é? Se o seu bebê teve um dia cheio de sonecas curtas, ele precisa de um ritual bem curtinho à noite. Portanto, faça menos coisas nesse ritual para que ele adormeça antes e com mais facilidade.

Mamãe, pode ser que tudo isso a ajude bastante ou pode ser que não melhore tanto assim. Mas priorize o sono do seu filho mesmo que ele não ache que isso seja tão importante assim. Não esqueça que, a medida que crescem, eles vão se desenvolvendo e aprendendo coisas novas e, sendo assim, se recusam a dormir para praticar o que estão aprendendo. Mas se recusar dormir de dia nem sempre quer dizer que ele possa estar sem sono ou deva ficar sem dormir.

Para os bebês que demonstram nunca ter sinais de sono e estão sempre a todo vapor durante o dia, a dica é você leva-lo para a cama sempre nos mesmos horários (procurando ser regular com esses horários, mas não tão rígida, porque tem que lembrar que alguns dias as sonecas foram mais curtas ou mais longas e você tem que ajustar os horários de acordo com isso)  e realmente insistir nas sonecas. Um dia eles vão conseguir relaxar e dormir mais fácil.

Não desista do sono do seu filho. Ele só terá a te agradecer por isso.

35 comentários

  1. Michele

    Meu bebê de 8 meses faz em torno de 3 sonecas diurnas de 40 minutos, é pouco ou suficiente? Obrigada!

    1. Marcia

      Na tabela, ele teria que estar fazendo um pouco mais, em torno de 3 horas por dia mas você precisa avaliar o comportamento dele em primeiro lugar. Se está feliz, de bom humor e se concentrando bem nas brincadeiras, ele está bem como está.

  2. juliane

    Olá, muito bom esse post. Tenho algumas dúvidas, sou mãe de gêmeos, estão com 72 dias. Amamentação exclusiva em livre demanda. Eles têm padrão de soneca variável, tem dias que dormem bem e em outros nem tanto. Minha dúvida é estabelecer rotina de horários para soneca com livre demanda, como fazer? Normalmente dormem no carrinho, pois moro em sobrado e ficar subindo e descendo não é viável. Um dos bebês teve o método canguru nos primeiros vinte dias de visa e agora, não sei se por isso, não fica acordado nem um minuto no carrinho ou berço, fica se virando de um novo lado para o outro como se estivesse perdido. Já tentei aconchega-lo como fazem na uti, fazendo um ninho, mas nada! Poderiam me ajudar? Agradeço.

    1. Marcia

      Na verdade o melhor agora é não buscar muito uma rotina de sonecas nessa idade. Apenas observe bem o sono deles e vá fazendo um diário de quando dormem para você começar a perceber a hora que cada um precisa do soninho. A partir de 3 meses (o que já está bem próximo) você vai notar que eles mesmos vão fazendo seus horários de sono, você vai começar a notar quando é a soneca da manhã, quando é a da tarde, e aí você tem que incentivar essas sonecas, sempre respeitando as janelas de sono. Nessa fase norlmalmente a criança precisa dormir a cada 1.5h .

  3. Jordana

    Oi Márcia! Excelentes seus textos. Têm me ajudado muito. Minha bebê tem 10 meses e sempre, desde que nasceu, fez sonecas curtas durante o dia, no máximo 40 minutos. Isso me preocupa muito, pois sei que o sono é importante para o crescimento. Hoje ela faz uma soneca pela manhã de 50 minutos a uma hora aproximadamente (tem dias que dorme até um pouquinho mais) e a soneca da tarde é de 45 minutos cravados. Eu trabalho no período da tarde e ela fica com meus pais, na casa deles. Gostaria de estender essa soneca da tarde. À noite ela dorme às 20h30m e tem dormido muito bem depois que passei a não deixá-la dormir mamando e colocando-a acordada no bercinho. Só essa soneca da tarde que não está muito legal. Me ajude, por favor! Abraço

    1. Marcia

      Converse com seus pais para saber se o ambiente de sono é bem escurinho ( quem falou que sonecas do dia tem que ser no claro?) , se não há algum barulho na casa que a acorde ou se ela está indo para cama muito cansada para essa soneca. Quando a criança vai para a cama super cansada ( e não cansada como deveria ir) , o sono acaba sendo mais curto e coroado de pequenos despertares. Alguns pais não percebem que seus filhos nem sempre mostram sinais de sono e já põe os filhos na cama depois da janela de sono.

  4. Cynthia

    Excelentes dicas! Minha bebê já está indo para 9 meses e tenho muitas dificuldades com as sonecas diurnas, comigo só dorme no peito e no colo e acorda quase sempre q vai pro berço, já as avós conseguem colocar no berço, mas dura pouco a soneca. A noite ela sempre dormiu melhor, desde 3 semanas de vida. Será q ainda consigo consertar essa hora do sono agora já com quase 9 meses?!

    1. Marcia

      Claro que consegue! Se é possível consertar de uma criança de 3-4 anos porque não podemos consertar com 9 meses? consegue sim. No seu caso não me parece que uma simples dica se resolve porque tem uma associação de sono envolvida. Você pode pensar se deseja fazer um processo para acostumar seu bebê a dormir sozinho ou pelo menos com menos assistência .

  5. Tatiana

    E quando o bebê dorme profundo no colo mas a hora que vc coloca no berço ou ele desperta na hora ou fica menos de 5 minutos?

    O que fazer???

    Obrigada

    1. Macetes de Mãe

      Olá, Tatiana!
      Seria bom que ele dormisse no berço, pois o bebê percebe essa troca.
      Esse post pode te ajudar – http://www.macetesdemae.com/2014/09/bebes-que-so-dormem-embalados-ou-mamando-como-mudar-esses-habitos.html
      Bjs

    2. Marcia

      Cheque os nossos outros posts sobre como colocar na cama sem balanço , tirar o colo , temos outros posts aqui com essas dicas ok?

  6. Mariana

    Excelente! Vou tentar com o João. Ele tira em torno de 5 sonecas de 45 minutos. Porém, acorda bem esperto e sorrindo, então presumo que foi o suficiente. Mas como estou tentando instalar uma rotina mais eficiente pra ele dormir mais cedo, vou tentar prolongar as sonecas e diminuir a quantidade. Ele só dorme por volta de meia-noite e acorda 10hs, com intervalos pras mamadas. Tentei colocar desde pequenininho pra dormir mais cedo, mas o sono só engrena mesmo nesse horário. Já consegui que durma sem ser embalado, e pulo de felicidade hahahaha Vamos ver se conseguimos agora essa outra etapa. Beijoss

  7. Tenho muitas saudades de eles fazerem uma soneca.
    O meu mais velho nunca fez…o mais novo fazia…ás vezes eu aproveitava e fazia com ele, outras tentava fazer algo em casa!

  8. Camilla

    meu bebê tem 4 meses e meio. Ele dorme das 19h até as 7, mamando 1 ou 2 vezes nesse intervalo. Seu ritual de sono noturno não demora nem 15 minutos e ele já apaga. Mas durante o dia é terrível! Ele tira sonecas de 20/30 minutos e fica mal humorado!! Estou ajudando fazendo 2 sonecas no sling ou carrinho andando q ele dorme melhor e outras 2 no berço com a cortina fechada e ainda sim ele fic exausto. Fico com pena mas ele tem muita dificuldade de dormir de dia!

  9. renata

    Olá. Tenho 2 filhos um de 9 anos e agora um com 5 meses. Nunca tive problemas com o ritual do sono noturno e as sonecas. As sonecas sempre foram longas… o meu bebe agora dorme a noite toda e as sonecas do dia levam em torno de 3 hrs cada. …. ele dorme muito.

  10. Josiane

    Minha filha tem 3 meses e chora mt para pegar no sono . Só consigo fazer ela dormir no colo. Mas ela fica mt irritada ao iniciarmos a rotina do sono dos seus cochilos diurnos. Não sei o que fazer para melhorar para ela.

    1. Marcia

      Cheque nossos outros posts que falam sobre esse assunto ok?

  11. Graziela

    Oi Márcia, tudo bem? Tenho uma dúvida quanto às sonecas: quando o bebê é novinho, devemos mesmo acordá-lo a cada três horas para amamentar? E à noite? Se deixarmos eles acordar naturalmente, corremos o risco de ele trocar a noite pelo dia? Obrigada.

    1. Marcia

      Só o seu pediatra pode te dizer se o caso é de alimentar o bebê ou não. Normalmente dizemos que não acordamos o bebÊ a cada três horas, mas deve-se levar em consideração alguns casos que os pediatras pedem aos pais que os acordem, como casos de bebês que não estão ganhando peso, etc.. por isso não há como responder generalizando entende? Cada caso é um caso. Também casos de prematuros, enfim, é um caso que só o seu pediatra mesmo pode recomendar.

  12. Lidia

    Meu bebê de 3 meses até que dorme durante o dia, mas só no braço, quando coloco no berço, carrinho, cama, colchão no chão, bebê conforto, rede ou qualquer lugar que não seja meu colo ele acorda ou em 5 minutos já está acordado não consigo que ele fique em nenhum lugar.
    Como sofro com isto porque não descanso e sei que ninguém além de mim fará isto por ele. E estou voltando a trabalhar em breve e ficará com pessoa a boa, mas não terá a minha paciência.

    1. Marcia

      Olá temos outros posts aqui falando sobre como tirar o colo , o balanço, dê uma olhada que você vai achar.. abraços

  13. tayse

    Ola,minha bebe tem 8 meses e meio, ate os 3 meses dormia muito bem, depois disso passou a acordar de hora em hora de madrugada, ai so dorme novamente no peito, e de dia pra tirar dois cochilos e um trabalho, ela nao para esta sempre se movimentando, fico preocupada pois vejo que esta ligada a 1000w sempre.

  14. gislaine s

    oi tenho um bebe de três meses,gostaria de saber como faço para que ele tire três sonecas durante o dia,pois sempre faz sonecas curtas de manha e a partir do meio dia faz sonecas mais longas chega a dormir três horas seguidas,numa única soneca,sera q e o suficiente pois por volta das 19:00 hrs fica super irritado,chorao tendo mais dificuldade em adormecer….

  15. Raissa

    Olá Márcia! Quanto tempo posso deixar o bebê numa soneca? Obrigada!!

  16. Lilia

    Olá Márcia tudo bom? estou desesperada, pois o meu filho tem sete meses e ele faz sonecas muito curtas durante o dia, ele fica sonolento durante boa parte do dia, As sonecas dele não passam 30 min eu coloco ele para tirar uma soneca de manhã após mais ou menos 2h30 acordado uma soneca depois do almoço e uma soneca no final do dia, Durante dia não dá trabalho pra dormir, 5/10 minutos eu balanço ele dorme, mas durante a noite eu tento colocar ele para dormir mais cedo (19-19:30hs), ele dorme e após 30 minutos acorda e não dorme novamente de novo, se eu coloco ele mais tarde ( 20-20:30 hs) acontece a mesma coisa passa meia hora ele acorda e é muito difícil colocar ele pra dormir de novo, as vezes levo 2-3 horas balançando ele, fico exausta e com dó dele, pois ele fica com os olhos fechados e resmungando, esta com soninho mas não se entrega. Já tentei de tudo pra esticar as sonecas dele, já coloquei a música, toda vez que ele mostra que eu vai acordar eu pego ele no colo balanço de novo fico com ele no colo mas nada adiantou, já tentei deixar ele no meu colo até que se complete uma hora de soneca, ele continua dormindo, fiz isso vários dias, e não adiantou.
    Tenho outra dúvida também, de fim de semana quando eu saio a noite com o meu marido, é uma tortura pra mim porque eu fico muito preocupada dele não está dormindo no horário certo dele, de ele está muito tempo sem fazer o soninho dele como que eu posso organizar isso?

  17. Julia

    Oi Márcia! Meu bebê de 5 meses ainda faz 4 sonecas diárias, de aprox 40 min cada. Cada soneca é uma luta! Ele começa a ficar muito irritado depois de umas 2 horas acordado. Já fiz de tudo, hoje o que o faz dormir (não sem chorar uns 15 min antes de adormecer) é ficar andando com ele no carrinho pela casa. Antes fazia ele dormir em uma cadeirinha que treme, hoje não posso nem colocá-lo sentado lá que já desanda a chorar. Tenho m3do de colocar no berço pra dormir de dia e isso atrapalhar a hora de dormir a noite (que é relativamente tranquila). Vejo que a soneca diurna é traumática para ele. Não sei mais o que fazer para ele adormecer tranquilamente.

  18. Malvina Pires

    Meu bebê tem apenas 20 dias e já não quer saber do berço ou moises a noite! Só quer saber de colo ou quando deita ao meu lado na cama auxiliar… Isso tudo depois que começaram as cólicas é um leve resfriado, porque precisou mais de aconchego e carinho… As cólicas melhoraram o resfriado não evoluiu e o colinho continua sendo o preferido por aqui! É assim mesmo? A partir de quantos meses devo me preocupar? Gostaria que ele aprendesse a dormir sozinho a noite( sem o auxílio do peito) e dormir à noite toda… Minha filha mais velha ( 7 anos) até hoje não tem uma noite de sono continuo, sempre me chama! À amamentei até quase dois anos inclusive de madrugada!! E com o segundinho não queria cometer esses “erros” de rotina do sono. Aguardo um retorno ! Obrigada

  19. Juliana

    Muito bom o post. Eu tenho uma bebe com 27 dias….e recem nascidos assim deveriam dormir bastante ne? A minha fica resmungando o dia inteiro…quando dorme de dia é coisa de meia hora…sendo no maximo umas 4 sonecas dessas por dia…e para ajudar a noite vem as colicas e ela dorme no maximo uma hora…uma hora e meia. Estou muito preocupada porque sei a importancia do sono, e por ser novinha eu pensei que deveria dormir o dia inteiro. O pediatra disse que sao os gases esses resmungos mas que se ela esta crescendo e engordando nao precisa se preocuopar..mas fico angustiada com isso.

    1. Macetes de Mãe

      Olá, Juliana!
      Que bom que gostou :)
      Os bebês são diferentes, alguns chegam a dormir muuuito e outros pouquinho como a sua filhota. O pediatra deve estar certo.
      Bjss

  20. Cinthya

    Ótimo esse post!
    Meu bb vai fazer 5 meses e ele tira 3 cochilos de 40 minutos e quando acorda ele esfrega o rostinho e abre a boca cm sono o tempo todo. Vou tentar usar o método q indicou. Mais minha dúvida é o seguinte: ele briga cm o sono, o sono é um inimigo para ele, existe algo para acabar cm isso ou isso vai fazer parte da vidinha dele? Obrigada

  21. Luane

    Vendo vocês comentarem que seus bebês tiram três somecas de 20 minutos me deu uma inveja!!! O máximo que o meu conseguiu foi uma de 10 minutos…ele chega a ficar até 18 horas acordado durante o dia.,.a noite dorme bem ,acorda só uma vez pra mamar. Vou tentar seguir esse mantra por que o resto já tentei de tudo. Ele tem sono mas não dorme de jeito nenhum! Ele fez dois meses agora. Antes dormia de dia TB, tô com medo que só piore…já marquei uma consulta para ele amanhã. No posto de saúde 2 enfermeiras disseram que isso é normal, mas eu não acho…fora que durante esse tempo ele praticamente quer mamar direto.

  22. Taís

    Olá Marcia,
    Minha filha tem quase 2 meses e suas sonecas são bem irregulares e curtas durante o dia, a noite ela dorme super bem. Gostaria de saber com que frequência ou intervalo de tempo devo oferecer a soneca durante o dia.
    Obrigada!
    Tais

  23. natacha

    Ola minha bebe esta com 3 meses e 10 dias ela é super irritada durante o dia e percebo que é sono ela não consegue dormir, quando dorme e no colo 30 a 45 min. Tem horas q a tarde dorme 3hs seguidas e só tb. E fica chorona o dia todo , não sei mais o q fazer para ter uma soneca normal de dia e parar essa irritação. Não posso sair de casa pq ela chora muito. To acabada com essa situação. Me ajude

  24. Milena

    Olá marcia. Tenho uma bebê de 6 meses e meio que sempre dormiu muito bem a noite e durante o dia, fazia 3 sonecas longas. Mas há duas semanas isso mudou. O sono da noite continua igual, mas as sonecas pioraram muito. A soneca da manhã as vezes não passa de 20 minutos e a depois do almocoas vezes chega a duas horas e eu ainda insisto na soneca do final do dia que geralmente te dura 40 minutos. Sera que as coisas voltarão ao normal, sera uma fase, um pico de desenvolvimento?

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