Hora da soneca e você está fora de casa. E agora?

No post de hoje, da coluna Sono e Pós-parto, nossa colunista Marcia Horbacio dá dicas para uma soneca mais tranquila quando se está fora de casa. Confira e aproveite as sugestões.

Hora da soneca e você está fora de casa. E agora?

Por Marcia Horbacio

Oi mamães, chegou a hora do nosso encontro mensal e hoje vou falar de um assunto que preocupa as mamães com relação ao sono diurno: Se deu a hora do bebê dormir e você está na rua, precisa sair ou se está viajando, como fazer para não atrapalhar a rotina dele, a hora da cama mais tarde e garantir que ele tenha o sono que precisa?

Vamos às sugestões.

sonecas

Photo Credit: Emery Co Photo via Compfight cc

Você sabe que respeitar as necessidades de sono do seu bebê é muito importante para a saúde dele e para a sua paz de espírito! Um bebê muito cansado pode tornar a hora do jantar da família um evento com muito estresse. Mas mesmo procurando colocar sempre o bebê para dormir no quartinho dele, nas horas que ele está cansado e precisa dormir, algumas vezes não é possível ficar em casa para esses períodos de sono. O que fazer para garantir que seu bebê saia de casa e ainda assim descanse o que precisa?

Se você acha que vai sair e voltar a tempo do bebê fazer a soneca em casa, assim é melhor. Procure marcar suas atividades na rua dentro do intervalo de duas sonecas. Mas se não for possível,conheça as seis regrinhas básicas para ajudar você a levar seu filho nos lugares que precisa, quando precisa, e ainda assim ele voltar para casa descansado.

Se sabe que não vai voltar a tempo dele dormir em casa, já planeje a saída na hora da soneca

Se você sabe que não chegará em casa a tempo de colocar ele para dormir no ambiente de sono dele, saia na hora que seria a hora de começar a soneca. Colocar ele na cadeirinha do carro ou no carrinho de bebê exatamente na hora da soneca, é uma boa medida. Com o balanço ele tem grandes chances de fazer a soneca lá. Se o trajeto do carro não é tão longo quanto a soneca, pense se é um lugar que você pode ir a pé, usando o carrinho. Não usando o carro para trajetos curtos vai fazer você se exercitar e o bebê dormir o tempo todo que precisa no carrinho. Quando ele acordar você pode tirar ele do carrinho e continuar com suas atividades.

O desafio de tirar da cadeirinha do carro ou do carrinho e ele continuar dormindo

Como o bebê leva entre 20-25 minutos para entrar num sono mais profundo, a melhor hora para tirá-lo da cadeirinha do carro ou do carrinho é por volta de 20-30 minutos depois que ele dormiu. Quando tirar, se você gosta de usar a SLING, transfira o bebê da cadeirinha ou do carrinho direto para a SLING e ele deve dormir mais um pouco lá.

Se você está viajando para a casa de amigos e parentes

Se você já sabe que o bebê vai chegar no destino na hora de uma soneca, procure planejar com as pessoas da casa para que já tenham a cama dele pronta com um quartinho escurinho para você e ele chegarem e já irem direto para o lugar da soneca. Você sabe o que acontece quando você chega na casa de um parente depois de uma viagem longa, normalmente todo mundo quer conversar e se cumprimentar e o bebê fica ali super cansado, esperando todo mundo beijá-lo e abraçá-lo quando tudo que ele precisa é a cama. Portanto planeje antes pedindo a todos que deixem o espaço dele pronto e já se dirija para lá assim que chegar. Diga a todos que ele vai ficar muito mais bem-humorado para conversar com todos se estiver tranquilo e descansado, depois da soneca.

Não esqueça de levar os objetos de transição

Se você sai de casa e chega a hora da soneca mas em casa seu filho só dorme abraçando uma naninha ou chupando a chupetinha dele, não esqueça de levar todos esse objetos que podem auxiliar na soneca. Imagina sair de casa e esquecer o que ele usa como associação de sono? Ainda mais uma associação positiva como algo que ele pode fazer sozinho sem depender de você para dormir? Não esqueça os objetos que ele precisa para dormir.

Você vai viajar e está num lugar estranho para o bebê

Uma viagem pode ser um evento muito excitante para a família mas as mamães podem se preocupar se o bebê vai realmente dormir num quarto de hotel.

Seja muito paciente, lembre que o bebê não conhece o ambiente. Se você não pratica em casa a cama compartilhada, procure não praticá-la na viagem. Arranje um lugar separado da sua cama para o bebê dormir ( um bercinho ou uma caminha no mesmo quarto que o seu ou até mesmo num colchão no chão ) e coloque ele para dormir procurando fazer o mesmo ritual de sono. Lembra que o ritual de sono é o conjunto de ações que fazemos na mesma ordem antes do bebê adormecer. Procure repetir o ritual de casa e coloque ele na cama bem sonolento. Se ele acordar, primeiro venha par ao lado da cama e faça carinho, se não adiantar, pegue no colo e dê o conforto que ele precisa, procurando colocar de novo no bercinho ainda um pouquinho acordado. Não deixe nunca ele chorar pois pode ficar assustado já que não é a casa dele. Fique ao lado ou pegue no colo se for preciso para ele se acalmar mas procure voltar com ele para a cama bem sonolento.   Na viagem, não esqueça de respeitar os horários de sono dele.

Acima vocês viram algumas dicas que podem ajudar a fazer o bebê dormir a soneca fora de casa. Agora, e quando você está no carro e não quer que o bebê durma porque está fora da hora da soneca? Hummmm… o contrário também acontece não é? Não me diga que nunca aconteceu com voce!

Se não é hora da soneca, procure dar a ele uma distração para evitar que ele adormeça. Leve uma coisa que ele realmente goste no carro com você: um lanchinho , um DVD, um brinquedo que ele ainda não brincou e é novo para ele e, se for seguro, abra as janelas do carro para ventilar ar no rostinho dele (não do lado dele claro, as janelas dos outros passageiros ou a sua.) . Vá conversando com ele durante o trajeto enquanto o ventinho circula dentro do carro.

É importante esclarecer que o sono de melhor qualidade acontece na cama mas essas dicas de hoje são para aquelas situações fora da rotina que muitas vezes não podemos evitar.

Espero que tenha ajudado a todas as mamães.

Até o mês que vem!

3 comentários

  1. Tarcis

    Olá Marcia!
    Quando eu saio de casa o meu bebe de um ano acaba dormindo muito tarde. Por consequência disso acorda muito tarde no outro dia e bagunça toda a rotina por dias e até semanas,. Cada dia que passa, o horários das refeições vai ficando mais tarde. Já dei o almoço pra ele as 16 horas pra ter uma idéia.
    O que eu faço para voltar a rotina? Posso acorda-lo cedo no dia seguinte? Outra coisa, ele dorme muito durante o dia. Tira duas sonecas de quase três horas cada e dorme pouco a noite cerca de sete ou oito horas. Isso é normal ou preciso tomar alguma medida?

    Ficarei feliz se puder me responder. Faz tempo que tento tirar essa dúvida aqui no blog, mas nunca consegui postar minhas perguntas por erro do computador.
    Bjs

  2. Renata

    Olá Dra. Ótimas dicas!
    Meu bebê de 10 meses acostumou a fazer suas sonecas no carrinho, mesmo estando em casa. De manhã ele dorme uns 40 minutos mais ou menos e a tarde umas 2h. Para o berço mesmo ele só vai a noite, mas dorme sozinho, depois de todo o ritual. Tem problema ele fazer suas sonecas no carrinho e não no berço?
    Grata desde já.

  3. Camila

    Olá! Minha bebê tem 3 meses e qdo saímos ela não dorme. Fica observando tudo. Não demonstra irritação, apenas o sono fica evidente na carinha dela. Mesmo eu me recolhendo e fazendo o ritual dela, não dorme… Nunca passamos a noite fora, apenas o dia todo. Esse não dormir, poderia prejudicá-la?

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