7 razões para o seu filho dormir cedo

Que horas as crianças vão dormir por aí? Aqui, durante a semana, elas vão para a cama entre 20h e 20h30min. Um horário bastante cedo, não é? Pode até ser, mas, na minha opinião, um ótimo horário.

Sim, há diversas razões para se colocar uma criança cedo na cama. Algumas são de ordem pessoal, outras baseadas em questões comportamentais ou de saúde.

E sabendo disso, resolvi fazer esse post, onde eu trago as sete razões para você colocar o seu filho cedo na cama. Confira!

crianca dormir cedo

Photo Credit: donnierayjones via Compfight cc

  1. Crianças que dormem cedo dormem mais rápido: Pode parecer que crianças que vão mais tarde para a cama dormirão mais rápido, porque estão mais cansadas, mas isso é um erro. Crianças que passam da hora de dormir, aquela hora em que elas estão no ponto ideal para pegarem no sono, acabam brigando com o sono e aí demoram mais para dormir. E a hora que a criança está mais propensa a pegar no sono não é tarde da noite, mas assim que escurece. Isso porque a melatonina, hormônio que estimula o sono e indica ao cérebro que é noite, é produzido das 20h às 21h30. Depois deste horário, a criança acaba se agitando novamente porque a mensagem de que é hora de dormir que é emitida pelo organismo já passou.
  2. Crianças que dormem cedo dormem melhor: o sono das crianças que dormem cedo costuma ser mais tranquilo. Isso porque, elas vão dormir menos agitadas, porque não passaram do ponto ideal de pegar no sono.
  3. Crianças que dormem mais cedo acordam mais bem humoradas: muitas vezes, não é porque a criança dormiu tarde que ela vai acordar tarde e aí você vai poder descansar um pouco mais. Na verdade, a grande maioria das crianças costuma acordar sempre no mesmo horário, independente da hora que foram dormir. E aí, se foram dormir tarde, acabam ficando mal humoradas porque não descansaram o suficiente.
  4. Crianças que dormem cedo crescem mais: A maior produção do GH (hormônio do crescimento) é sempre à noite, das 21 às 4h. Quando a criança não está na cama neste horário, a produção de GH cai e ela pode crescer menos.
  5. Crianças que dormem cedo ficam mais atentas e tem melhor rendimento escolar: O sono adequado ajuda a memória e a capacidade de aprendizagem.
  6. Crianças que dormem cedo tem menos tendência à obesidade: crianças que dormem e acordam mais cedo são mais ativas e magras que as que vão para a cama tarde, mesmo com a quantidade de sono igual.
  7. E a sétima razão, mas não menos importante: Você terá mais tempo para você! Sim, que mãe que não merece umas horinhas de folga, para colocar as coisas em dia ou simplesmente descansar e curtir sozinha ou ao lado do maridão? Eu coloco os meninos cedo na cama, principalmente de segunda a sexta, e garanto que isso ajuda demais na rotina aqui de casa. Eles ficam mais descansados, mais bem humorados, e eu consigo aproveitar um pouquinho da vida sem filhos, que vamos ser sinceras, a gente também curte.

Confira o passo a passo para fazer a Técnica do Ninho que ajuda o bebê dormir melhor:

32 comentários

  1. Cristiane de Oliveira

    Além de adequar a rotina da criança, a nossa rotina de adulto, acho que o ponto mais dificil é ficar menos tempo com ela, apesar de todos os benefícios…
    aqui em casa todo mundo sai cedo ate 7:30 e volta 18:30-19:00., snif, snif.
    Estamos fazendo para as 21:30 ela esteja dormindo, mas tem dia que ela me enrola querendo maIs de 1 história…e eu “fraca” vou me deixando enrolar.

  2. Marieta

    Eu acho interessante esse conceito de cedo e tarde. Eu não moro no Brasil e tenho uma menina de 3 anos. Ela dorme as 20:00 todos os dias e 8.30/8.45 fim de semana. Por aqui (Inglaterra) esse é considerado um horário tarde. A maioria das crianças dessa idade dormem entre 19:00 e 19.30. Eu não consigo pois trabalho e simplesmente não dá pra ir pra cama mais cedo ( jantar , banho e história antes de dormir!) Mas acho também que no Brasil tudo acontece um pouco mais tarde, talvez seja por isso…

  3. Ana

    Aqui dorme 19h! Eu Quando era criança até uns 9 anis 20h30 já tava na cama. Não sei como tanta criança hj em dia dorme 22h, 23h.

  4. Mariane

    Adorei o post! AS chatonildas de plantao vivem dando pitaco no horario de sono do meu flho…ele tem 2anos e 6 meses e o acostumei desde bebê dormir cedo (20h, 20:30h tb). Concordo com todos os argumentos e ponto.

  5. Cíntia Ferreira

    Eu compartilho totalmente dessa opinião. Desde que coloquei minha filha para dormir mais cedo, o sono dela melhorou muito – e o meu também. Tem dias que até durmo com ela, no mesmo horário, pois cuidar de uma criança às vezes derruba a gente..rs
    Estipular um horário e um ritual foram as duas coisas mais importantes no quesito sono aqui em casa.

  6. Thereza Bezerra

    Shirley, conta como é seu ritual pra pôr os pequenos na cama.

  7. Michelle

    Oi gurias! o meu filho Eduardo tem 1 ano e 7 meses, sempre dormiu cedo, entre 19h30min e 20h, mas faz 10 dias que o pequeno não quis mais chupar bico, ele chupava e eu nem me preocupava em tirar o bico.
    chegou o dia que meu filho me entregou o bico rasgado. Comprei outro igual, mas ele, que não fala, foi taxativo: não quero mais bico!!! pois bem desde então ele vem dormindo mais tarde, estou deixando ele se adaptar sem o bico… na verdade não sei como irá funcionar esta transição, sem bico!!!! ele normalmente tomava banho e mamava no quarto dele no meu colo, pronto pra dormir e o colocava no berço e ali ele adormecia… mas agora, sem o bico ele não quer mais mamar e dormir. teve dias que ele chorou pra não ficar no quarto, mas não era um chorinho era um choro esgualepado, kkk pra colaborar tava com dor de ouvido e 4 dentes nascendo… tudo bem ele não quis mais bico, mas o bico ta me fazendo falta… dicas por favor, quero que meu pequeno volte a dormir cedo, pro bem dele!!!!

    1. Fernanda Melo

      Faz todo o ritual do sono (leite às 19h, banho às 19h30 e cama às 20h). Fecha a porta do quarto dele, luz apagada (só a luz da Lua mesmo!), aos poucos a falta de luz vai deixa-lo com sono. Se ele insistir em sair do quarto, apaga todas as luzes da casa e se comporta como se vc tb fosse dormir naquele horário, isto é, nada de ir comer, lavar a louça, usar o telefone, zero estimulo pra criança!

  8. Rebeca

    Eu adoraria que o meu filho dormisse esse horario, e assim consegui fazer até os 10 meses dele. Mas depois que ele começou a andar e a brincar efetivamente caba dormindo por volta das 22h. Eu ja pelejei pra tentar voltar, mas não deu certo, eh mto estresse.
    Meu filho hoje tem 1 aninho e tira 2 cochilinhos, de manhã e de tarde (16:00 as 18). Como vcs faZem a rotininha pra conseguirem dormir mais cedo??

    1. Laiana

      Até mais ou menos 1 ano de idade eu fazia a rotina do meu filho de forma que antes das 18h eu ja dava o banho, alimentava, dava de mamar balançando no quarto sem claridade e ele dormia antes das 19h. Á medida que vão crescendo os cochilos diurnos vao espaçando. Hoje com 3 aninhos ele já frequenta a escolinha maternal pela manha (7-11h) entao é assim: chega, almoça e já dorme (12 às 14h). Dou o jantar até as 18h, 18:30h banho e depois sono. Ele acorda sozinho as 6h já bem descansado. Veja como é o seu dia e estabeleça uma rotina que ache adequada à sua família, lembrando que sono é fundamental!

    2. Ana Carolina

      Oi Rebeca!
      Já pensou em tirar esse cochilo do final da tarde? Tenta ir espaçando os da manhã, até ficar um lá pelas 9:00 e o outro ás 14:00, com uma hora de cochilo cada? Eu fui fazendo isso aos poucos. E para tirar o da tarde, foi uma semana distraindo até que se foi. A minha dorme desde os 20 dias, através do ritual do sono às 19:00 e até os 4 meses acordava duas vezes para mamar. Depois começou a passar direto!

    3. Fernanda Melo

      Tem que diminuir essa soneca no final da tarde, está muito longa. Deixa dormir meia hora no máximo….

  9. Mariah

    Excelente post, parabéns!

  10. Priscila

    Estou com uma dúvida!
    A minha filha tem 1 ano e 9 meses e se deixo ela dormir de tarde ela custa dormir a noite…vai dormir lá pelas 22h…mas se ela fica o dia todo acordada,como foi hoje 19- 19:30 ela costuma dormir… Qual é a melhor opção?
    Nessa idade já posso deixa la sem dormir a tarde?

    1. Ana Luiza

      Você já tentou fazer a soneca dela mais cedo? Aqui, com 2 anos, acordam as 7, dormem das 11:30 as 13:30 e as 20 estão dormindo.

    2. Gabriela

      O meu filho nessa idade tinha que acordar da última soneca às 16h no máximo…. Então se ele não dormisse até às 15h, não deixava ele dormir mais. Só antecipava o banho das 20h para 19:30 no máximo.

  11. Adriana

    Minha pequena tem 6 meses e as 18:00/18:30 já está na cama pois as 6 está acordada para aprontar.

  12. Eliane Tonon

    A minha tem 3 anos e dorme entre 18h30 e 19h00 todos os dias. Só o sábado é exceção! Mas também, acorda 6h30 toooodos os dias 😩

  13. Carla

    Muito bom!!! O meu bebe tem 7 meses e dorme desde sempre as 20:00. Dorme super bem e acorda feliz da vida. É um bebê tranquilo! Quando passa do horário percebo a agitação nele e como demora pegar no sono.
    Muitos criticam o horário que coloco para dormir, mas não acho certo criança dormir 23:00. O pediatra dele sempre alertou para o horário de dormir.

  14. Damaris

    Concordo totalmente! Tenho um casal de gêmeos, e temos por hábito fazer eles dormirem cedo. Isso já virou uma rotina, se o banho passar das 19h a guerra está formada rsrsrs. Mesmo que no dia seguinte eles acordem entre 05h e 05:30h, pois trabalho no 1º turno e levo eles para a creche comigo quando vou trabalhar( as 04h da manhã ). Eles já estão tão acostumados que as vezes nem acordam durante o percurso casa x creche. Acho que tudo isso é uma questão de costume e rotina. Com certeza, que com a chegada dos pimpolhos, muita coisa muda em nossas vidas. Mas se criarmos hábitos desde o começo, tudo fica mais fácil.

  15. Mariana

    Oie!! Muito bom o post como todos que vc faz!! A minha tem 1 ano e 2 meses e sempre a coloco na cama por volta de 21:30, vou tentar adapatar esse horário… No seu caso q hora eles acordam? Vc deixa dormir caso não acordem?? Sempre fico em duvida se deixo ou não ela dormir….
    Se vc puder falar um pouco da rotina deles eu agradeço!! Beijoo

  16. roberta dos santos

    Desde que me conheço por gente minha mãe me colocava pra dormir as sete e meia por ai. E as seis acordava todo mundo. Tenho uma bebê de dois meses e meio e já estou acostumando a dormir cedo. Por enquanto ela capota mais ou menos as 21 mas minha meta é as 20!

  17. Vanessa Sayão

    Aqui em casa tínhamos um horário regrado também, mas depois que minha filha saiu do integral e passou a estudar somente a tarde mudou toda a rotina!
    Ela não dorme mais à tarde e normalmente quando vou buscá-la na escola as 17:00, ela tira uma soneca de 1 hora! Depois não tem sono pra dormir às 20:00, só dorme lá pelas 22:00/23:00! Tem dicas pra isso Shi? Pra tentar regrar o horário mediante a rotina da escola?

    1. Ana Carina

      Ai, Vanessa, também estou nesse mesmo dilema. Minha filha de 2 anos e meio vai para a escola à tarde, e quando a pego por volta das 17:30h, já dorme no carro e só acorda em casa por volta das 19h. Daí, coloca-la para dormir antes da 22h tem sido quase missão impossível (kkkk). Se descobrir uma saída, por favor, compartilhe aqui.

  18. Manuela

    To na mesma,porém não é escola,ela simplesmente mudou o horário da soneca,não dorme mais as 15:00 e sim as 17:00 e dorme até umas 19:00,não consigo fazer ela acordar antes e se acorda fica insuportável

  19. Marya

    Shi! Quando seus bebes tinham 4 meses qual horário vc colocavam- os pra dormir?

  20. Francielly

    Aiiiii eu estou numa luta com a minha que tem 2 anos e 3 meses …m oramos na espanha e ela sempre dormiu sozinha tanto na son exactamente da tarde como pela noite as 9 dava seu mama ja no berço e ja dormia …más fomos pro brasil de ferias em janeiro ficamos 40 dias e desde entao ñ dorme legal acorda as 5:30 da manha pedindo mamadeira e quer dormi so 22:00 ou mais tarde alguma dica??? Bju

  21. Juliana

    Meu João também dorme cedo (20:00, 20:30 as vezes 21:00)..Graças a Deus ele dorme bem e está se desenvolvendo bem tbm. Aproveito p colocar as coisas em ordem, curtir o marid, assistir um filme etc.

  22. Isabel Cristina

    Gente socorro meus filhos tem( 7anos kaio) e (1 ano e 11m Levi) e nem um consigo colocar pra dormi cedo eles tem o mesmo quarto então o pequeno sempre é muito ativo e desperta o mais velho ….aí e um sufoco ! Fico super exausta “(

  23. Lucila

    Meu filho de 1a9m dorme bem tarde, entre 23h e 00h. Mas isso porque eu trabalho tarde/noite. Eu não gostaria de chegar e ele já estar dormindo. Ele acostumou com essa rotina: dorme tarde, mas dorme até mais tarde de manhã e tira uma soneca longa à tarde. Acorda sempre feliz, está bem, crescendo e saudável. Então, acho que essa coisa de dormir cedo/tarde pode ser bem relativa. ;-)

    1. Paola

      Nossa aqui é igual, eu trabalho tarde/noite, saiu as 21h aí minha pequena fica com minha mãe, aí busco ela, e fica muito difícil colocar ela pra dormir cedo, ela dorme entre 22h e 23h, e dorme tranquila, acorda sempre entre 8h e 9h e sempre de bom humor e a tarde sempre tira um cochilo de umas 2h/3h.

  24. Driele

    Eu tenho o Davi de 45dias eu não consigo fazer ele durmir ates das 23e ele só dorme se tiver c meu peito na boca, e ele acorda de 1, 1:30p mamar. a Pediatra disse q eh fome então mandou eu dar complemento a noite, eu dei mais n adianta ele tem mta colica..Ah ele n pega chupeta, e da o q fazer p pegar a chuquinha…o q eu faco? M ajudem? Bjus

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