Como amenizar o inchaço na gravidez

Alimentação

Opte por refeições equilibradas, com verduras, legumes e frutas. Mantenha uma dieta fracionada (a cada três horas), com pouco sal e livre de produtos industrializados ricos em sódio (como salgadinhos e embutidos).

Hidratação

Se você sempre se esquece dela, tenha o hábito de ter uma garrafinha de água à mão para onde for. Incremente com sucos naturais de frutas e esqueça os refrigerantes.

Atividades físicas

Elas contribuem para o alívio do inchaço, além de aumentar a sensação de bem-estar. Caminhada e hidroginástica são ótimas opções.

Meias elásticas

Nem sempre caem no gosto das grávidas, mas trazem bons resultados. Opte por aquelas de baixa ou média compressão, segundo orientação do seu médico.

Calçados

Os melhores são aqueles que a grávida se sente confortável, porém evite o salto alto. Lance mão de rasteirinhas, chinelos e sapatilhas.

Mude de posição

se você fica em pé ou sentada por muito tempo no trabalho, faça pequenas caminhadas com frequência para melhorar a circulação. Também é bacana ter um apoio de pés para mantê-los levantados.

Drenagem linfática

Diversos estudos já mostraram a eficácia da massagem para reduzir o edema em grávidas.

Pés para cima

Coloque os pés para cima sempre que possível, faça pequenos intervalos com caminhadas para melhorar a circulação e beba muita água.

saiba mais: