SONO DO BEBÊ
Por que o bebê não deve dormir tarde.
12 HORAS DE SONO
Entre 1 e 6 anos, é recomendável que a criança mantenha em torno de dez a 12 horas de descanso por noite.
DORMIR TARDE ENCURTA O PERÍODO DE SONO
Isso significa que dormir muito tarde pode impactar no encurtamento desse período. Nesse caso, não é indicado que a criança durma muito tarde.
MELATONINA
A melatonina (hormônio produzido no cérebro que é responsável por regular o sono) invade o corpo progressivamente a partir das 18 horas e, às 20 horas, atinge seu pico.
HORÁRIO IDEAL
Por esse motivo, colocar a criança para dormir nesse horário é, sem dúvida, um facilitador do descanso.
AMBIENTE CALMO
Lembre-se que, quanto mais calmo e escuro o ambiente estiver, mais melatonina o corpo produzirá.
OS MAIS VELHOS
As crianças mais velhas, apesar de dormirem um pouco mais tarde, também não devem dormir muito tarde. A lógica é a seguinte: quanto mais novinho, mais cedo deve dormir
PRIMEIRO ANO DE VIDA
Primeiro ano de vida: colocar para dormir mais próximo de 18/19h.
A PARTIR DE 1 ANO
A partir daí, pode ir ficando um pouco mais tarde, mas sem passar das 20h até 3 ou 4 anos e das 21h até 6 ou 7 anos.
PREJUÍZOS DE DORMIR TARDE
Hiperatividade, dificuldade de prestar atenção às aulas, agressividade, irritação e problemas de saúde, como obesidade infantil e alteração do crescimento.
SAIBA MAIS EM