É comum sentir dor nas costas durante a gestação e isso acontece por conta do peso do útero e das mudanças hormonais. Por isso, acontece muito a partir do 5º mês.
Durante a gestação ocorrem inúmeras transformações do corpo para a preparação do parto. A principal delas é a ação do hormônio chamado relaxina, que provoca frouxidão dos ligamentos do corpo todo e mais especificamente na coluna e no quadril.
Segundo a fisioterapeuta de gestantes Vanessa Marques, com o aumento do útero e o peso concentrado na região do abdômen, os músculos abdominais vão perdendo seu tônus, aumentando a lordose lombar e sobrecarregando a coluna. O que, portanto, resulta na dor nas costas.
Os principais tipos de dor nas costas durante a gestação são: dor concentrada mais na região lombar e a dor pélvica posterior que se concentra na região do quadril.
Conheça os fatores que aumentam a dor nas costas
Alguns fatores aumentam a dor nas costas durante a gestação e é bom ter conhecimento para poder evitar alguns deles.
- Multiparidade (ou seja, ser uma gestação de gêmeos);
- Levantar errado da cama;
- Ficar muito tempo sentada;
- Carregar peso;
- Girar o tronco abruptamente;
- Sapato com salto;
- Dirigir por tempo prolongado;
- Aumento exacerbado de peso corporal.
O tratamento mais comum para dor nas costas durante a gestação
Um fator benéfico é estar na melhor forma física antes de engravidar. No entanto, se a mulher já está grávida, pode tentar melhor seu condicionamento físico com a ajuda de especialistas. Além disso, alguns tratamentos que podem contribuir para aliviar a dor nas costas durante a gestação são:
- Repouso com apoio de travesseiro entre as pernas;
- Massagem relaxante;
- Em alguns casos cinta pélvica /abdominal;
- Exercícios de relaxamento, alongamento e fortalecimento;
- Fortalecimento das estruturas que estão sobrecarregadas na gestação;
- Fortalecimento do Assoalho Pélvico;
- Trabalho postural;
- Orientações das atividades de vida diária como dirigir, sentar e levantar, serviços domésticos, posturas no trabalho, etc.
Mas é sempre indicado ter acompanhamento de um especialista.
Sinais e Sintomas de dor nas costas
- Dor aguda na parte inferior das costas, próximo ao bumbum que piora durante a descarga de peso, como por exemplo andando.
- Dor piora à medida que passa o dia, ou seja à noite ela atinge seu ápice. Algumas vezes irradia para coxa e perna.
O que fazer para melhorar a dor nas costas no período da gravidez
A fisioterapeuta de gestantes Vanessa Marques, indica o que fazer para aliviar a dor nas costas:
- Cuidados ao se levantar e deitar na cama, o simples ato de forma errada pode piorar muito a dor. Tente manter o quadril o mais neutro possível, levantando em blocos.
- Evite ficar deitada de barriga para cima, pois força muito a articulação.
- Lembre de colocar um travesseiro embaixo dos joelhos para deixar as pernas fletidas e uma toalha atrás das costas.
- Lembre-se de fazer os exercícios de Kegel (assoalho pélvico), pois eles ajudam a fortalecer a região pélvica.
- Evite levantar ou carregar peso.
- Aplique bolsa de água quente também ajuda a aliviar a dor.
Fonte: esse post foi produzido com ajuda de informações enviadas pela assessoria de imprensa da fisioterapeuta de gestantes Vanessa Marques.
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