Hoje trago uma novidade para vocês que é uma nova coluna aqui no MdM, sobre Mindfulness Infantil. Esse é um assunto que eu amo. Eu pratico Mindfulness há algum tempo, conheço os benefícios e sempre tento levar algumas práticas para meus filhos.
O nome dessa nova coluna é: Fisioterapia Respiratória & Mindfulness Infantil. E quem vai sempre trazer conteúdos sobre esse assunto pra gente é a fisioterapeuta Raquel Vasques Escobar, especialista em fisioterapia respiratória, pneumologia e facilitadora Mindfulness.
Para estrear a sua coluna, Raquel trouxe uma técnica bem interessante e simples para praticar com as crianças. Confira!
Mindfulness infantil em tempos de isolamento
Olá mamães, estamos juntas nos reinventando diante de um #novonormal, que tem nos exigido muita resiliência e novos aprendizados.
Como mãe de dois percebo que com o passar dos dias as crianças tornaram-se mais agitadas, euforias e digo talvez, ansiosas.
Se para nós adultos já é bem desafiador, para eles sem profundo entendimento, pode ser ainda mais. Cabe a nós, pais, mantermos uma conexão positiva , acolhedora e cheia de empatia.
Por aqui, irei compartilhar sobre técnicas de consciência respiratória e Mindfulness infantil para higiene do sono e também como ferramenta para trazer tranquilidade, acalmar as emoções e viver o momento presente através da respiração.
Vamos aprender sobre a técnica do barquinho?
Possível de ser feita a partir dos 3 anos;
Faça com seu filho um barquinho de dobradura
Explique que irá brincar de respirar com o barquinho na barriga
Coloque o barquinho de papel na barriga A barriga seria o mar e as ondas, representando o momento de vai e vem
Respirando fundo e calmo pelo nariz fazendo a barriga levantar (onda) e mover o barco,
Depois soltando lentamente pela boca para acalmar a onda.
Repita por 5 a 10 ciclos respiratórios
Dessa forma a atenção estará voltada apenas a respiração, consequentemente os pensamentos se acalmam e o corpo relaxa.
Compartilhem conosco sobre essa experiência 😉
